La Salle de sport Vincennes

La Salle de sport Vincennes

1 août 2019 Non Par Morel A.

Soignez votre nutrition avant tout effort sportif

Il n’y a pas si longtemps, un livre de préparation physique proclamait : « le programme d’exercice peut compenser l’absence d’un régime alimentaire adéquat. » Malheureusement, ce n’est tout simplement pas le cas. Mais attendez, si vous mangez un beignet supplémentaire au bureau, ne pouvez-vous pas simplement brûler le nombre de calories sur le tapis de course? Bien sûr, sauf qu’il faut une heure entière d’exercice en marchant pour brûler ce simple pot à miel. Au quotidien, l’exercice physique n’est pas une façon réaliste de compenser la suralimentation. De plus, le contrôle du poids n’est pas la seule raison pour laquelle vous devriez surveiller ce que vous mangez. Si vous effectuez une opération cohérente de mauvais choix, vous privez votre corps de nutriments qui luttent contre le cancer et les maladies du cœur, prévention de la fragilité de vos os, vous attisent à travers votre cours de kick-boxing.

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Alors, quelle est la bonne façon de manger ? Les français semblent obsédés par les découvertes d’une réponse. Les listes des best-sellers sont toujours remplies de livres diététiques, que ce soit le régime alimentaire de South Beach, The Abs Diet, Superfoods ou le nouveau régime alimentaire du Dr Atkins. Beaucoup d’entre eux contiennent des règles spécifiques sur la façon de manger. Nous disons: Oubliez toutes ces règles et ces gadgets. Pas de plan de repas unique, optez pour tous les plans. Combien de fois et à quelle heure vous devriez avoir

la nourriture dont dépendent tant de facteurs, y compris la taille de votre corps, la quantité que vous consommez en exercice, votre horaire quotidien et vos préférences personnelles. Ce qui apparaît pour le Dr Atkins peut ne pas fonctionner pour vous et peut ne pas être nutritif

de toute façon. De plus, trouver quoi manger ne devrait pas être si compliqué !

Profiter de la santé totale du corps : Bien manger

Vous ne devriez pas avoir à vous munir d’un livre de diète et à regarder constamment votre télévision. Un meilleur plan est de connaître les principes de base de la nutrition, d’écouter le propre de votre corps,

des signaux pour la faim et les préférences alimentaires, développer des habitudes alimentaires que vous devez suivre à vie… pas seulement pour cinq jours. En tant que pays développé, nous mangeons moins de gras qu’auparavant, mais nous sommes plus en surpoids que

jamais. Comment cela se fait-il ? Parce que les gens ne font pas assez attention aux calories. La réalité, c’est que si vous mangez plus de calories que votre corps ne consomme, vous allez prendre du poids.

Si votre analyse nutritionnelle ou tout simplement l’ajustement de votre jean indique que vous mangez trop, utilisez les stratégies de cette section pour garder vos calories sous contrôle. Assurez-vous de ne pas laisser tomber votre apport calorique trop bas, surtout si vous faites régulièrement de l’exercice. Si vous coupez drastiquement des calories,

surtout si vous tombez sous les 1200 par jour, votre corps pensera qu’il est affamé et compensera en vous accrochant aux quelques calories que vous mangez. Commencez par de petites portions. Vous n’avez pas besoin de modéliser votre assiette sur celui de la Tour Eiffel. Vous pouvez toujours attendre pour manger plus. Aussi, achetez-vous des singularités, des paquets de snacks. Vous avez moins de chances de continuer à manger s’il vous faut déchirer un tout nouveau sac de snacks que si vous avez votre main dans un paquet de saucisses. Ne confondez pas sans gras avec sans calories. De nombreux aliments sans gras sont abondants et élevés en calories parce qu’ils compensent la perte de graisse en ajoutant du sucre.

Le biscuit contient 50 calories, tandis qu’un sac de chips en a 53. Pas exactement d’importantes économies. Ne vous privez pas : si vous recherchez une tranche de gâteau au chocolat, mangez une

petite pièce; sinon, vous finirez par avaler un gâteau entier demain.

Mangez lentement. Passer au moins une minute complète avant d’avaler et mâchez 32 fois avant de prendre une autre cuillère. Beaucoup de gens mangent si vite qu’ils n’ont pas de goût. Au lieu de boire avant un repas, buvez pendant que vous mangez.

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